إن كنت تقضي من 6-8 ساعات يومياً نائماً أو مستلقياً على فراشك، فأنت فعلياً تقضي ما بين ربع إلى ثلت حياتك على مرتبتك، هذا يعني أن المرتبة هي أكثر منتج نستخدمه ويلامس جسدنا، وبالتالي هو أكثر منتج يستحق أن نستثمر فيه، لنعتني بصحتنا ولنرفع جودة نومنا التي تؤثر بشكل مباشر على الساعات الباقية من يومنا وعلى عملنا ونشاطنا وحيويتنا باقي ساعات اليوم.
تعتبر المرتبة ذات الجودة العالية من أهم العوامل للحصول على نوم مريح وهانئ ليلاً، يمكن أن تساعدك المرتبة المريحة والصحية على النوم بشكل أسرع، ولمدة أطول، والاستيقاظ بانتعاش وحيوية وتجدد النشاط.
ولكن كيف تعرف متى وصلت مرتبتك إلى نهاية عمرها الافتراضي ويجب عليك استبدالها؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال، لأن العمر الافتراضي للمرتبة ومتانتها وجودتها تختلف من نوع لأخر. ومع ذلك، تشير بعض الإرشادات العامة إلى أنه يجب استبدال المرتبة كل 6 إلى 8 سنوات بحد أقصى، اعتمادًا على جودة وحالة المرتبة.
بالطبع، هذه ليست قاعدة ثابتة، وهناك علامات أخرى يمكن أن تشير إلى أن مرتبتك لم تعد تخدمك جيدًا...
فيما يلي بعض العلامات الأكثر شيوعًا التي تدل على أن الوقت قد حان لتغيير مرتبتك:
- إذا كنت تستيقظ مع الأوجاع والآلام:
إذا كانت مرتبتك مترهلة أو متكتلة أو غير مستوية، فقد لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري والمفاصل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصلب العضلات أو آلام الظهر أو آلام الرقبة أو آلام المفاصل في الصباح، يجب أن تتماشى المرتبة الجيدة مع شكل جسمك وتحافظ على عمودك الفقري متوازيًا.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تشعر بالتعب أثناء النهار:
إذا كانت مرتبتك صلبة جدًا أو لينة جدًا فقد لا تتناسب مع نوعية نومك ومدته، قد تجد نفسك تتقلب وتستدير وتستيقظ بشكل متكرر، أو تجد صعوبة في النوم. يمكن أن تؤثر قلة النوم على مزاجك وذاكرتك وتركيزك وجهازك المناعي. يجب أن تكون المرتبة مريحة وهادئة ومناسبة لتفضيلات نومك.
- إذا لاحظت علامات الاهتراء أو التمزق أو التلف:
إذا ظهرت على مرتبتك علامات تلف واضحة، مثل الثقوب أو التمزق أو البقع أو الروائح، فإن هذا أكبر مؤشر أنه قد حان للحصول على مرتبة جديدة. يمكن أن تشير هذه العلامات إلى أن مرتبتك تتدهور وتفقد بنيتها ونظافتها. يجب أن تكون المرتبة الجيدة نظيفة وجديدة وسليمة.
- إذا كان لديك أعراض حساسية أو ربو:
إذا كانت مرتبتك قديمة أو سيئة، فقد تحتوي على العث أو العفن أو العفن الفطري أو غيره من المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحساسية أو الربو لديك. يمكن لهذه الكائنات المجهرية أن تتغذى على خلايا الجلد الميتة وتنتج فضلات يمكن أن تسبب الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي. يجب أن تكون المرتبة الجيدة غير مسببة للحساسية ومقاومة للعث والعفن.
- إذا كنت تنام بشكل أفضل في مكان آخر:
إذا وجدت أنك تنام بشكل أفضل في فندق أو منزل صديق أو حتى على أريكتك أكثر من نومك على مرتبتك الخاصة، فقد يكون هذا علامة على أن مرتبتك لم تعد تلبي احتياجاتك. قد تلاحظ أنك تنام بشكل أسرع، أو بشكل أعمق، أو تستيقظ منتعشًا أكثر عندما تنام على سطح مختلف. يجب أن تجعلك المرتبة الجيدة تشعر بالاسترخاء والراحة في سريرك.
إذا واجهت أيًا من هذه العلامات، فقد حان الوقت لتغيير مرتبتك والاستثمار في مرتبة جديدة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك. يمكن للمرتبة الجديدة أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك وصحتك العامة ورفاهيتك.